Главная » Общество » Упражнения, продукты и БАДы для суставов

Упражнения, продукты и БАДы для суставов

Какие выбрать БАДы для суставов, какой состав будет эффективным, как их принимать и сколько? Эти вопросы задает себе каждый, кому назначат данные препараты. Исчерпывающую информацию можно прочитать на сайте Джини — украинском интернет-магазине здорового питания. Представлены добавки для суставов и связок, для нормализации кальций-фосфорного обмена, улучшения выносливости и качества гибкости, прочности костей.

Развенчиваем мифы о суставах

Чтобы понять целесообразно ли принимать БАДы, следует ознакомиться с распространенными мифами и четко понимать, когда суставы нуждаются в добавках.

  1. Прием биодобавок не лечит, а служит дополнительным агентом профилактики суставных заболеваний вместе с правильным питанием, физическими упражнениями, способом жизни. Когда сустав разрушен, к сожалению, биодобавки бессильны.

  2. Диск из позвоночника не может вылететь или же сместиться (только в случае травм, аварий), так как представляет единую целостную систему.

  3. Хруст при “вправлении” можно объяснить тем, что в суставной жидкости находиться жидкий азот. Во время резкого нажатия на хрящи, в суставах может произойти быстрое снижение давления, когда редкий азот переходит в газоподобное состояние, за счет чего сопровождается соответствующим хрустом.

  4. Хрустеть пальцами можно, но чрезмерное увлечение процессом способно развить мышечную слабость или припухлость.

  5. Понятие “отложение солей” характерно только при подагрическом артрите, когда нарушается кальций-фосфорный обмен.

  6. Нестероидные противовоспалительные препараты, лекарственные травы, растирания не лечат, а снимают на какое-то время болевые ощущения.

  7. Заболевания суставов не передаются генетически. Может передаться только обмен веществ, строение хрящей и скелета.

  8. Артрит и артроз — это не одно и то же, последнее связано с полным разрушением сустава.

  9. Ревматизм — это не боль во всех суставах, это стафилококковая инфекция, которая поражает больше всего сердце, затем сустав.

  10. Суставы метеозависимы, но большее воздействие оказывает психологический стресс в связи с переменчивой погодой, за счет чего и ухудшается самочувствие.

Первые сигналы проблем с суставами

На проблемы с суставами указывает следующая симптоматика:

  • визуальное увеличение сустава, синюшность;

  • ухудшение подвижности;

  • повышение температуры тела;

  • снижение веса;

  • общее недомогание, слабость;

  • спазмирование мышц;

  • проявление неспецифического хруста.

Воздействие биодобавок на работу суставов

Для того, чтобы понимать какие подобрать добавки, важно разграничивать виды проблем с суставами:

  • дегенеративные — провоцируют разрушения сустава или же диска;

  • воспалительные — в основе инфекция, поражающая локомоторную систему;

  • метаболические — приводят к нарушению обменных процессам в костях, тканях;

  • околосуставные — заболевания рядом находящихся тканей, которые задевают костно-мышечную ткань.

Все 187 суставов нашего организма со временем изнашиваются, так как мы много сидим, мало ходим, часто поднимаем непосильное, и в первую очередь начинают страдать наши колени. Для их питания полезными активными веществами следует принимать БАДы для коленных суставов, особенно профессиональным спортсменам, бодибилдерам и людям пожилого возраста.

Хондроитин и глюкозамин в составе данных добавок позволяет встраиваться в структуру суставов и производить новые клетки, связывая их в синовиальной жидкости. Как результат — улучшается подвижность, амортизация, гидробаланс, повышается устойчивость, выносливость.

Для комплексного воздействия можно пропить препараты хондропротекторного действия. В их составе вышеперечисленные компоненты, а также органическая сера, коллаген (морской или животного происхождения), гиалуроновая кислота, а также растительные экстракты. Широкий выбор добавок представлен в магазине “Джини”.

Комплекс простых упражнений для укрепления суставов

Пищевых добавок для суставов мало, поэтому наряду с ними необходимо выполнять ряд физических упражнений. При подборе упражнений важно:

  1. Перед основными упражнениями провести разминку длительностью от 5 до 20 минут (если речь идет о профессиональном спорте).

  2. Заниматься длительно и не ждать моментального эффекта выздоровления.

  3. Выполнять упражнения правильно, плавно, без резких стрессовых движений.

  4. После основных упражнений всегда нужда растяжка.

  5. Избегать занятий сквозь боль, чтобы не травмировать дальше пораженный сустав или не привести к тому, чтобы он начал болеть.

  6. Важно чередовать занятия с отдыхом: 2 дня перерыва.

  7. Рекомендуется заниматься 15-30 минут в день.

  8. Отлично подойдет пилатес, стретчинг, калланетика или йога.

Физическая индивидуальная программа способна улучшить кровообращение, подвижность, снять болевой синдром, укрепить мышечную ткань, правильно распределить кровь и лимфу в суставе, уменьшить отечность и почувствовать прилив энергии.

Продукты, питающие суставы

  • Горсть орехов (миндаль, кедровые, грецкие), капустные овощи, бобы, куркума, чечевица, жирные сорта рыбы способствуют снижению воспалительных процессов.

  • Киви, овсяная каша обладают антиоксидантными свойствами и восстанавливают хрящевую ткань.

  • Чеснок снижает околосуставную отечность и не дает хондроцитам разрушаться.

  • Ягоды вишни, клубники способны снизить количество С-реактивного белка, смягчить болевые ощущения.

  • Пищевой желатин ускоряет процессы регенерации, делает локомоторную систему подвижной, укрепляет соединительную ткань.

  • Сухофрукты, гречка, цельнозерновой хлеб, красное мясо, печень, горький шоколад и какао помогают выводить из организма лишний фосфор.

  • Морская капуста содержит фосфор, селен и йод для защиты от вирусов и бактерий, активизируют выработку протеогликанов.

  • Молочные продукты богаты кальцием, поэтому минимизируют риск переломов костей, хрупкости и истощенности.

Прокрутить до верха
Adblock detector